我的保健益寿经

董忠全

人在世    贵健康    求康健    有良方    讲科学

善调适    保健歌    记心房    凡饮食    皆有常

须按时    宜定量    早餐好    午餐饱    晚餐少

讲营养    重食疗    口味香    吃饭时    莫匆忙

细咀嚼    助消化    肥腻物    莫超量    辛辣味

宜少尝    荤与素    巧搭配    多花样    增营养

忌狂饮    莫暴食    若贪吃    肠胃伤    勿嗜烟

酒少量    爱清洁    环境美    起居处    通阳光

晨早起    卧硬床    睡眠足    精神爽    劳有逸

张有驰    会休息    保健康    身有疾    应早治

体无病    须早防    春御寒    夏避暑    秋防燥

冬护阳    动与静    结合好    勤运动    步经常

坐如钟    立如松    行如风    卧如弓    练健美

志气昂    发勤梳    面常擦    舌舔腭    叩齿响

背宜暖    津常咽    摩腹部    护胸膛    通经络

和腑脏    勤洗浴    体舒适    多用脑    寿自长

精气神    重调养    知足者    乐常享    家和睦

胸宽畅    情乐观    心开朗   莫愁虑    不忧伤

善制怒    除妄想    求恬静    无奢望    爱生活

有规律    精神振    体格壮    民康健    国富强